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자외선은 기미의 최대 원인! 특히 여름철엔 자외선과 피부열, 마찰이 복합적으로 작용해 기미가 깊어지기 쉽습니다. 피부과 기준으로 정리한 2025년 여름 기미 예방법 7가지를 확인하세요.
기미(멜라스마)는 한 번 생기면 없애기 어렵기 때문에 예방이 치료보다 중요하다는 말이 딱 어울리는 피부 고민입니다.
특히 여름철 자외선은 멜라닌 생성과 색소 침착을 촉진하기 때문에 피부가 붉어지지 않아도 기미가 속에서 자라기 시작할 수 있어요.
2025년 기준 피부과에서 권장하는 기미 예방 핵심 관리법 7가지를 소개합니다.
✅ 1. 자외선 차단은 ‘실내에서도’ 매일
- UVA는 유리창을 뚫고 들어옵니다 → 실내에서도 자차 필수
- 자차는 SPF 30 이상 / PA+++ 이상 / 무기자차 추천
- 2~3시간마다 재도포하는 습관 들이기
✅ 2. 피부 온도 관리 = 기미 억제 핵심
- 자외선뿐 아니라 열 자극도 멜라닌 세포를 활성화
- 외출 후 즉시 쿨링 토너 or 진정 팩으로 온도 낮춰주기
- 냉장 보관 미스트 or 알로에 젤 활용
✅ 3. 마찰 자극 줄이기
- 타월 문지르기, 마스크·안경 프레임 마찰 → 색소침착 유발
- 세안 시에도 손으로 부드럽게 누르듯 닦기
- 쿠션 퍼프 자주 세척 or 교체
✅ 4. 미백 성분은 밤에 집중 사용
- 아침 자외선 + 미백 성분 → 자극으로 이어질 수 있음
- 밤에 비타민C, 나이아신아마이드, 알부틴 등 사용
- 낮엔 자차 + 보습, 밤엔 미백 집중
✅ 5. 자차는 ‘무기자차’ 위주로 선택
- 무기자차 = 자외선 반사 → 피부 흡수 적음
- 민감성 + 색소성 피부에 더 적합
- 추천 제품: 닥터지 그린 마일드 업, 라로슈포제 유브이엠
✅ 6. 비타민 섭취 + 항산화 케어 병행
- 비타민C, E, 글루타티온 → 멜라닌 억제 & 항산화
- 브로콜리, 토마토, 블루베리 등 식이 케어도 중요
- 기미 유발 요소인 활성산소 제거 효과
✅ 7. 생리 전·후 or 자외선 강한 날엔 ‘기미 경보’
- 호르몬 변화가 클수록 기미 악화 가능성 증가
- 생리 예정일 3일 전부터 자외선 완벽 차단 + 보습 강화
- 자외선 지수가 7 이상인 날은 외출 시 암막 모자·우산 필수
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